5 способов, чтобы урезать социальные медиа

Социальные медиа могут повредить вашей производительности и даже ваше психическое здоровье, но бросить холодный Турция не является правильным шагом для всех. Ограничить свое время на Facebook, Instagram, Twitter и других социальных сетей с простых шагов.

5 Ways to Cut Back on Social Media

“Я не могу поверить, сколько времени я трачу на Facebook,” Мой друг сказал мне. “Не похоже, там даже больше ничего хорошего и интересного там. Мне нужно просто избавиться от него”. Мой друг не одинок. Много людей чувствуют, что они получают мало отдачу от социальных медиа, и все же они продолжают использовать его больше, чем они хотели бы, часто в ущерб их производительности и их психического благополучия.

5 Ways to Cut Back on Social Media

Facebook-не единственный нарушитель. Люди бросают свои руки в Twitter, Instagram, Snapchat, в TikTok, и другие приложения и веб-сайты все время. Тем не менее, не все хотят бросить социальные медиа хорошо.

Вы могли бы полностью оставить социальные медиа в поисках более частную жизнь или воздерживаться в течение года, чтобы свести к минимуму СЧУ и посмотреть, будет ли и как изменить в результате. Или вы могли бы принять более сбалансированный подход и сохранить социальные медиа в вашей жизни, но вам лучше в управлении, сколько времени вы на это потратите. Существует множество методов и средств, которые помогают.

Если вы не готовы бросить холодная индейка, вы можете ограничить количество времени, которое вы проводите в социальных сетях в день. Например: “я трачу не более 10 минут в день на Instagram,” или “я буду тратить не более 15 минут в день на всех социальных медиа.”

Неважно, как вы его реализовать, эта стратегия далека от безупречной. Когда вы ограничиваете свое время, а не бросить, нет никакой гарантии, что вы не нарушаете правила вы установили для себя. Независимо от того, какие препятствия вы поставить на вашем пути, вы всегда можете их обойти.

Да, есть обходные пути, но это упускаете. Дело в том, чтобы:

1) Заранее определите, какие отношения вы хотите иметь с социальными медиа.

2) правила для себя.

3) создавать препятствия, которые дают вам паузу, прежде чем вы отошли от ваших правил.

4) Придерживайтесь своего намерения.

Вот некоторые инструменты и стратегии, которые могут помочь. Имейте в виду, что вы можете использовать их одновременно.

1. Отслеживать время, проведенное в социальных сетях

Вы можете чувствовать, что вы тратите слишком много времени на социальные медиа, но сколько это слишком много? Сколько нужно урезать? Вы не можете знать ответы, пока вы измеряете то, что вы делаете сейчас.

RescueTime-это приложение для всех основных платформ, который отслеживает количество времени, которое вы тратите на различные сайты и приложения. Он также может блокировать сайты, которые он считает наиболее отвлекают вас (подробнее об этом в следующем разделе). Apple ограничивает, сколько он может отслеживать на своих мобильных устройствах, однако, поэтому вам может понадобиться использовать отдельный инструмент для этого.

iOS имеет встроенный инструмент под названием экранного времени, которая отслеживает, сколько времени вы тратите на вашем iPhone, включая точное количество минут в разных программах. Из главном экране, проведите вправо, чтобы найти резюме. Нажмите на резюме, чтобы погрузиться глубже в нее.

5 Ways to Cut Back on Social Media

Google имеет аналогичную функцию на некоторых из своих телефонов называемого благополучия. Есть и другие сторонние приложения для Android, тоже. В PCMag не рассмотрела каких-либо, но вы можете поискать “использование телефона трекер приложения” и найти тот, который работает для вас.

2. Используйте расширения браузера для блокировки социальных сетей

На настольных компьютерах и ноутбуках, один из лучших инструментов вы можете использовать, чтобы ограничить использование социальных медиа-это расширение браузера, которое блокирует доступ к сайтам, которые вы выбираете. Некоторые из них также отслеживать время на сайты и приложения, так что те могут сделать двойную обязанность.

RescueTime, который я упомянул выше, есть функция для премиум-пользователей, который блокирует отвлекающие сайты. Это называется FocusTime, и он не выяснит, какие сайты отвлечь вас, основываясь на ваш предыдущий опыт. При включении FocusTime, он блокирует все эти сайты для определенного периода времени вы установили. Вы можете переопределить любой сайт, что приложение неверно обозначил. FocusTime также интегрируется с другими приложениями, такими как провисание, где она может автоматически обновлять свой статус, чтобы люди не знали, что беспокою вас.

Несколько расширений браузера предлагают те же временные блокировки. Ту, которая мне нравится называется StrictWorkflow (бесплатно, хром). Он блокирует вас от сайтов, которые вы выбираете, когда вас выбирают в фазу целенаправленной работы, нажав на значок в строке браузера.

5 Ways to Cut Back on Social Media

StayFocusd-это еще один хороший. Он позволяет блокировать сайты навсегда или установить дневной лимит времени на разных сайтах. Она также позволяет блокировать определенные поддомены, конкретных путей или страниц, и даже некоторые виды контента на домене, таких как видео.

Другой способ блокировать веб-сайты, чтобы сделать это через ваш домашний роутер. Как правило, есть раздел для фильтрации доменных имен. Если вы заблокируете основной сайт, например Facebook.com нет веб-браузер сможет открывать любые страницы на Facebook.

3. Активировать ограничений по времени в Facebook и Instagram мобильные приложения

Мобильные приложения для Facebook и Instagram есть время-функция слежения. Эта функция отслеживает, сколько минут в день вам использовать каждый из приложения и дает вам ежедневный средний. Она также имеет дополнительный лимит времени, который вы можете установить, как долго вы хотите потратить на приложения в день. Когда вы достигнете этого предела, приложения Notification позволяет вам знать.

Этот параметр называется установить ежедневное напоминание. На Instagram, это в Настройки > твои действия > установить ежедневное напоминание. В Facebook, искать свое время на Facebook в настройках.

5 Ways to Cut Back on Social Media

Этот параметр не блокирует вам доступ к приложению или даже выход из. Он просто говорит вам, когда вы достигнете этого предела, а затем быстро исчезает. Тем не менее, заставит вас остро осознать, насколько быстро несколько минут серфинга в социальных сетях могут превратиться в 30.

4. Наблюдать цифровой шаббат

А не ограничить использование социальных медиа, чтобы несколько минут в день, почему бы не попробовать полностью вырезать течение определенного периода каждую неделю? Другими словами, наблюдать цифровой шаббат.

Похож на религиозный шабаш, цифровой шаббат-это период времени, каждую неделю, когда вы устраните некоторые вещи, чтобы сосредоточиться на других. Например, можно исключить все социальные медиа или Все использования интернет, за выходные, чтобы сосредоточиться на семье, релаксации и так далее.

С цифровой шаббат, можно придумать правила. Вы могли бы сказать: “без интернета с субботы до воскресенья, кроме как для видеозвонков и GPS-карты, чтобы обойти”. Или ваше правило может быть, “никаких телефонов или ноутбуков после обеда на ужин и не в спальне.” Принять правила, которые работают не только для вас, но и дать вам желаемого результата.

5. Отключить Уведомления

Не так давно я слышал статистику, что большинство людей, которые владеют смартфон не изменить настройки уведомлений по умолчанию. Я был клатч-мой-жемчуг в шоке. Каждый должен отрегулировать, по крайней мере, некоторые уведомления, и если вы пытаетесь управлять использованием социальных медиа, вы определенно должны.

Конечно, отключить звуковые уведомления для приложений социальных средств массовой информации, которые дают вам неприятности. Также отключить значки и знамена. В следующий раз, когда вы войти в приложение или на сайт, вы увидите все ваши новые уведомления; вам не нужно, чтобы получить их сначала на телефон, а затем во второй раз в приложении. Как только сделаем.

Как Вы Будете Использовать Свои Новообретенные Время?

Если вам удастся сократить время, проведенное в социальных сетях, как вы будете использовать свои новообретенные время? Быть преднамеренным о том, что вы хотите делать вместо этого, если он работает с большим акцентом или отдыха без электронных устройств. Когда вы можете назвать вещь, которую вы хотели бы делать, это может помочь вам придерживаться ваших орудий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Гуру ПК
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: