Как отучить себя от смартфонов и социальных медиа

Холодная индейка с технологией не реально в нашем сегодняшнем мире, но вот несколько советов, чтобы регулировать использование и вернуть контроль над вашими приложениями и устройствами.

  • How to Wean Yourself Off Smartphones and Social Media

    По

    Роб Марвин

  • 18 мая 2019 5:56AM есть
  • 18 мая 2019

В PCMag отзывы продукцию самостоятельно, но мы можем заработать партнерские комиссионные от покупки ссылки на этой странице. Условия использования.

How to Wean Yourself Off Smartphones and Social Media

Как часто вы открываете свой смартфон и вдруг найти себя потеряв 30 минут или может быть часов в день?

Это все слишком легко заблудиться в наших экранах, как мы используем из приложения в приложение и прокрутите через социальные каналы. Современные устройства и приложения социальных сетей предназначены для подключения вас в и держать вас занимается, и в некоторых случаях может привести к поведенческие пристрастия к технологии. Но есть способы, чтобы переучить свой ум, чтобы вернуть контроль над вашей технологии.

Если вы готовы отказаться от сетки и перемещать в бревенчатой хижине в пустыне, резка тек из вашей жизни совершенно нереально. Что вы можете сделать, это попробовать потреблять технологий более осознанно.

Считаете ли вы, что вы тратите слишком много времени на социальные медиа, почувствовать, как вы становитесь слишком привязаны к смартфону, или вы страдаете от более серьезных техник наркомании, мы все должны быть немного меньше, проводной. Вот некоторые советы, чтобы отучить себя от привычки навязчивого смартфонов и социальных медиа, и как вернуть контроль над тем, как вы потребляете технологии.

Вид: Одна PageSlides

  • How to Wean Yourself Off Smartphones and Social Media

    Изменить Параметры Уведомлений

    Ваши push-уведомления все-таки установить по умолчанию? Вы получаете огромное количество писем, сообщений и оповещения от Facebook, Твиттер, приложение Snapchat, Instagram, слабину, и десятки других приложений? Снизить шум.

    Перейти в Настройки Уведомления на всех ваших устройствах—смартфонах, планшетах, десктопах и ноутбуках—и выключай все это не важно. Уведомления появляются в виде красных точек рядом с вашим приложением значки визуальные подсказки прошу вас, чтобы проверить их. Одно хорошее правило, чтобы отключить все уведомления, за исключением прямых сообщений и упоминаний, т. е. те, которые приходят от реальных людей.

  • How to Wean Yourself Off Smartphones and Social Media

    Использование встроенных приложений для Android и iOS

    Приложения и устройства-производители начали реагировать на технологический зазор наркомании. Для пользователей iPhone, на iOS 12 включает в себя функцию под названием экранного времени, не только отслеживает ваше время экрана и использования приложений, а также позволяет создавать расписание работы и “простои” от определенных приложений и оповещений. Вот как использовать его.

    Если вы используете последнюю версию Android, вы можете сделать то же самое с цифровой компании Google приложение благополучие. Цифровой благополучие дает вам панель ломая использования приложения, как часто вы разблокировать ваш телефон, и сколько уведомлений вы получили. Вы также можете установить ограничения приложение и отключить уведомления.

  • Контролировать Использование Приложения

    Технологий и социальных сетей может часто создают ощущение разобщенности в том, сколько времени вы потратили смотрят на экран. Мониторинг использования от приложения к приложение является отличным способом, чтобы определить поведения, которые вы хотите изменить. Помимо встроенных функций операционной системы iOS экран и Android цифровой благополучия, приложений как момент для iOS и RescueTime для Mac и Windows можно сломать точно, сколько времени вы тратите на приложения и устройства не только ваш смартфон. Процветают также имеет панель управления приложение для мониторинга использования и поставленных целей для использования конкретных приложений.

  • How to Wean Yourself Off Smartphones and Social Media

    Оттенки серого

    Центр гуманитарных технологий (ЦВТ) говорит “красочные иконки дают наши мозги блестящие награды каждый раз, когда мы разблокируем”. Настройка телефона для серого-это способ тренировать свой ум, чтобы проверить телефон меньше.

    На iOS устройств, перейдите в Настройки > Общие > Доступность и прокрутите вниз, чтобы доступность ярлык. Если вы установите флажок цветовые фильтры, это открывает возможность получить тройной нажмите на боковую кнопку и кнопку Home, в зависимости от вашего iPhone, чтобы включить оттенки серого и выключается. С iOS времени экран, приложений, которые вы предпочли игнорировать во время простоя, также будут отображаться серым цветом.

    На Android, процесс может варьироваться, но проверить в разделе Настройки > О телефоне. С цифровой благополучия в Pie для Андроид, приложения поседеть, когда вы достигли ограничения.

    Подробнее о СНТ в наш очерк об ответственности Силиконовой долины для технической зависимости.

  • How to Wean Yourself Off Smartphones and Social Media

    Прекратить использование телефона в качестве будильника

    Не держите смартфон в пределах досягаемости ночью. А не поручать его на тумбочке, ваш телефон должен зарядить подальше от вашей кровати или в идеале ушел в другую комнату целиком, так что вы не соблазн забрать его, если вы просыпаетесь в середине ночи. Лучший способ сделать это, чтобы сделать отдельный будильник, так что ваш будильник не привязан к вашему устройству.

    Другие хорошие советы включают не использование смартфонов за последний час перед сном и с помощью приложений, таких как ф.люкс или ночные смены на устройствах iOS, чтобы уменьшить синий свет стимулировать ваш разум перед сном. Но лучшим средством для технической, связанных с проблемами сна, чтобы сохранить ваш смартфон как можно дальше в ночь, как это возможно.

  • Набор Социальных Границ

    Одним из ключевых вещь отсутствует в жизни многих из нас использовать технологии этики. Когда это уместно иметь свой смартфон, и, когда это считается грубостью? Если вы столкнулись лицом к лицу разговор с кем-то, борясь с желанием вытащить устройство является первым шагом к вырезания нездоровую или грубое поведение. Одно хорошее правило, не имеют устройств на столе во время еды, будь то в ресторане или дома. Особенно если есть дети в таблице, которые не имеют своих собственных устройствах не менее, это плохой прецедент, если вы прокрутки Instagram в одной руке, кушать с другом, и с трудом притворялся, чтобы послушать разговор.

  • How to Wean Yourself Off Smartphones and Social Media

    Переключиться на программу-первый макет

    Каковы первые приложения на вашем домашнем экране? У Facebook, Твиттер, Instagram, Snapchat или Реддита, приходят в ваши первые несколько строк приложений? Во-первых, поставить все ваши социальные приложения в папку и изгнать его в дальние уголки вашего смартфона; последний из домашних экранов. Если вы хотите проверить их, ваш разум будет работать на него.

    Вместо того, превратить ваш смартфон в инструмент. Поставить программу приложений на вашем домашнем экране: камера, календарь, карты, ноты, ездить-град-приложения, Погода и т. д. За все остальное—игры, социальные приложения и даже приложения обмена сообщениями, если они не важны—ваш разум должен был поставить в сознательное усилие, чтобы открыть их.

  • How to Wean Yourself Off Smartphones and Social Media

    Запуск Приложения, Набрав

    Современные интерфейсы смартфона предназначены как можно более интуитивно, так что вы можете использовать их без того, чтобы думать об этом. Легко нажмите на приложение и запустить прокрутку даже не задумываясь, открывали ли вы его по причине. Даже это небольшое изменение в архитектуре поведенческого позволяет остановиться на мгновение и подумать о том, что ты открываешь приложение по причине.

    На iOS, проведите вниз на главном экране, чтобы открыть панель поиска и введите приложение, которое вы хотите. Еще один хороший совет, чтобы отключить Предложения Siri, перейдя к Siri и поиск в меню настроек и переключения на два варианта. На Андроид вы можете использовать окно поиска на вашем домашнем экране.

  • How to Wean Yourself Off Smartphones and Social Media

    Вырезать Отвлекаться

    Есть ряд приложений, там разработанных, чтобы помочь вам сосредоточиться и вырезать цифровых развлечений. Процветать ставит пользователя в режим процветать, чтобы заблокировать все приложения, уведомления, звонки и тексты, кроме “випов” у вас места. Медитация приложений, таких как спокойствие и свободное предназначены, чтобы помочь вам снять стресс и сосредоточиться. Свобода временно блокирует приложений и веб-сайтов в течение установленного периода времени. Вы можете мотивировать себя с игрофикации. Лесных растений виртуальных семян, которые растут на деревьях дольше вы остаетесь с телефона.

    Расширения также могут помочь вам использовать сайты, как Facebook и YouTube в более целенаправленными способами. Отвлечение бесплатно YouTube удаляет видео рекомендуемые из боковых панелей, чтобы держать вас от того, чтобы всасывается. Лента новостей уничтожитель стирает из Facebook сообщения для пользователей, которые хотят использовать приложение только в качестве полезной вещи, как события и группы. Расширение Demetricator Facebook скрывает, как, комментарий и поделиться цифрами, чтобы сохранить вас от зацикленности на отзывы и циклов награды.

  • How to Wean Yourself Off Smartphones and Social Media

    Удалить приложения

    Если все остальное терпит неудачу, вы всегда можете воспользоваться ядерного варианта и удалить некоторые социальные приложения с вашего телефона. Особенно для таких социальных сетей, как Facebook, вы все равно можете войти в систему из интернета, если есть то, что вам действительно нужно, чтобы проверить, не имея желание коснитесь открыть приложение в любой момент и потеряться в вашей ленте новостей. Вы контролируете свой техник. Не позволяйте ему контролировать вас.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Гуру ПК
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: