Схожу с ума на работе? Прогар код хочет, чтобы Вы поговорили об этом

С ней код выгорания подкаст и сайтов, веб-разработчик Эхи Aimiuwu создал безопасное место для тех, кто в стволовых, особенно людей с другим цветом кожи, чтобы поговорить с другими о том, чтобы остаться в здравом уме в отрасли, которая прославляет 24/7 шума.

Going Crazy at Work? Code Burnout Wants You to Talk About It

В то время как Силиконовая долина занята инвестированием в технологии, связанные с оздоровительным приложений и носимых устройств для рынка в целом, почти 40 процентов ее сотрудники борются с проблемами психического здоровья, но мало кто будет говорить об этом во всеуслышание.

В прошлом году, предпринимателем и стратегом контент Эхи Aimiuwu решила, что она должна говорить и начал выгорания код, на сайте и подкаст, который возвращается во втором сезоне на августа. 5. Ее цель-заставить людей в тек—особенно людей с другим цветом кожи работает в STEM полей—перестать прятаться боли и начать делиться решений.

Она основана на ее собственном опыте, работая на меня.С. звезды, biztechбыл учебный центр для малообеспеченных молодых взрослых, после четырех лет интенсивного социального программного обеспечения воздействия гигантских Thoughtworksбыл. На тот момент она была мамой пятерых детей, и стремится к большей гибкости—она решила пойти в одиночку в июне 2016 года. Aimiuw сейчас проходит свой собственный веб-разработки компании, выродок полномочия, в дополнение к управлению выгорания код.

Мы говорили с Aimiuwu для советы по ведению психически здоров, когда вашей жизни уходит приклеены к экрану. Вот несколько отредактированная и сокращенная отрывки нашего разговора.

Эхи, ты дисклеймер в начале каждого кода выгорания подкаст о том, что не будучи врачом, но понятно, что есть много сил, которые будут получены от прослушивания другим в такой же ситуации.
[ЕА] правильно—я не—и он. Но я всегда предлагаю людям обратиться за помощью к медицинским работникам. Моя цель с выгоранием код, чтобы иметь безопасное место, чтобы говорить об этом и убедить компании, чтобы освободить место для психического здоровья. Я хочу, чтобы люди в высоким давлением рабочих ситуаций, чтобы знать, что они не одиноки.

Прогар код репостов много замечательных работ, связанных с мемами, вроде этого: используйте вашу болен и дни отпуска, если они у вас есть. Капитализм выживет и без вас, и вы чувствуете вину о не реальном. Не просто в технологии, верно?
Ну, реальность такова: вы должны делать то, что работает для вас, чтобы сохранить свою работу. Я чувствовал, что конкретное сообщение было больше для тех, кто чувствует себя виноватым за перерывы. Когда я был болен, я все-таки пришла на работу. Когда моим детям нужно то, что я хотел уйти пораньше с работы, но как только я был сделан с моими задачами дома, я вернулся в управление электронной почтой и работа, которую я пропустил. Моих первых двух лет работы я никогда не хотел взять отпуск или больничный; я буду чувствовать себя такой виноватой, как будто я был в команде отстанет, если я пропустил день. Даже когда все команды были дома, так и для зимних каникул, я был в пустом офисе. Я искренне верила, что я был хорошим работником.

Это сложно в полной занятости, чтобы принять адекватные перерывы, но хуже для фрилансеров.
Когда я впервые начал в качестве фрилансера я думал, что я должен быть доступен в любое время суток. Так что если клиент написал мне в 2 часа ночи на “скорой”, я вставал и работать на нем сразу.

Есть ли решение?
Это не было, пока мой друг рассказал мне о соглашениях об уровне обслуживания [ОАС], что я, наконец, установить границы. Мы должны быть в состоянии заглянуть в учреждения, чтобы создать более выгодные контракты, или если вы независимый создания [ОАС] чтобы сделать лучше механизмы и создавать ожидания того, когда вы доступны для работы.

Going Crazy at Work? Code Burnout Wants You to Talk About It

(Эхи Aimiuwu)

Это полезно. Основываясь на собственном опыте, что другие главные советы, для сохранить рассудок на рабочем месте?
1. Сделать вашу систему поддержки. Кто-то на работе, кто-то снаружи, и профессиональным—люди, которых вы действительно доверяете.

2. Понимаю ваши триггеры. Особенно для тех, кто имел травму в своей жизни. Иногда бывают ситуации, людей, или даже определенные тона и слов, которые могут быть очень пусковым. Понимаю ваши эмоции и то, что происходит.

3. Это совершенно нормально, чтобы взять передышку. Техника супер быстрый темп, вы всегда должны быть на вершине вещи, которые вы не хотите отставать или создавать какие-либо блокаторы. Научиться пауза. Лучше быть неловко и уйти ненадолго или сказать: ‘я не уверен, позвольте мне вернуться к нему, чем бороться через него, чтобы заставить вас казаться, что вы знаете, что вы делаете и вы получили его вместе.

Когда я брал интервью у Кристиана Ранта, генеральный директор медицинского меру, мы говорили о том, как многие компании только на словах и на психическое здоровье.
Моя миссия-дать людям ресурсы, чтобы пройти через все это, а также идущие люди на самом верху. Компании теряют ‘хорошие люди’ и хорошими кандидатами для других компаний, и интересно, почему. Они знают, что они должны сохранить свою численность, когда дело доходит до найма людей с другим цветом кожи и женщин, но часто они не знают, как создать культуру, в которой люди будут чувствовать себя комфортно. Удержание является большой проблемой для компаний из-за их культуры. Я бы прогар код, чтобы помочь.

По эпизоду выгорания код 2, Вы интервью Христан Йейтс, аналитик QA и сертифицированный скрам-мастер, который работал по обе Motorola и био-рад лаборатории. Она говорит о вреде ‘самоуправство’, когда вы не знаете, что случилось на проекте.
Я тоже был [аналитик обеспечения качества], и это был для меня большой, потому что вся ваша роль заключается, чтобы принести плохие новости или плохие новости, поступающие. Но все зависит от того, как человек, получающий плохие новости на самом деле происходит плохая новость. Мой совет: понять больше того, что вы говорите или делаете. Иногда вы можете быть на проекте, что просто. Проект. Но иногда вы в чем-то более политическое, если вы знаете, что я имею в виду.

Что вы посоветуете для предотвращения этих стрессоров?
В начале проекта, провести хорошую неделю смотрят люди и как они работают. Понять, как информация течет через людей. Например: когда дерьмо попадает в вентилятор, кто виноват? Какой процесс? Кто будет обижаться, если вы их исправить? Они обижены информация или человек? Например, мне доводилось видеть, как люди расстраиваются, потому что они чувствовали, что человек, который был моложе, что они знали о них в отдельной теме. Все это вступает в игру, как вы научитесь общаться с командой.

Многие люди страдают от синдрома самозванца на рабочем месте. Как вы предлагаете их отключить негативные голоса в голове?
Я немедленно нейтрализовать мои мысли. Сначала он чувствовал себя неловко; теперь она автоматическая. Если я говорю, ‘я глупый, – я противодействовать ему с-Нет, я умный, я сделал Хуг. Я также слышал, как кто-то сказал: ‘синдром самозванца-это признак того, что вы растете в вашей карьере’.

Что на самом деле работал для меня зная, что я понял моя тема, но через мой объектив, благодаря своему опыту. Я единственный эксперт, когда дело доходит до моего опыта. И никто не может спросить меня о моем опыте.

Когда я был в Нью-Йорке, я часто выбиралась в магазин, чтобы играть в быструю игру старой школы кризисное время. Каковы ваши стресс розетки?
Я борюсь с этим. Я сделал кучу разных вещей, чтобы помочь мне отключить в моей жизни. У меня был период бездомности в одной точке и, в то время, я научилась вязать крючком. Он взял мой ум от вещей и помог мне сосредоточиться. Я люблю рисовать; он очищает мой дух. Но у меня пятеро детей—и дети и краски—я прошу хаоса. У меня еще много африканских тканей, и иногда у меня появляется стимул сделать больше вещей, чтобы сшить. Я думаю, что я на охоту за новой де-stresser.

Рахул Шарма из Funkadesi делает сеансы, где ты говоришь группе в профессиональной установке, но вы играете на барабане. Я мог бы сделать это—не ударная установка, а африканский или бразильский барабан может быть. Если это в мой дух, я должна сделать это. Вот как моя жизнь работает.

Я написал о AI-инструменты для управления стрессом. Ты хоть идти-для приложения себя?
Я использовал, чтобы иметь приложения, но, для меня, всегда проблема с ними—они все на моем телефоне! Нет никакого способа, я расслабляюсь, удерживая мой телефон, слушать мой телефон, зная, что мой телефон в комнате. Я просто снова начать работать.

Хорошая точка зрения. Я тестировал некоторые спать техник, который требуется мне, чтобы оставить мой телефон в другой комнате или виртуальный город будет стерт с лица земли. Донельзя трудно сделать.
Я понимаю. Я должен быть техник-бесплатно, чтобы очистить мое беспокойство. Я должен оставить мой стол. Я должен выйти наружу. Я должен напомнить, что есть мир за пределами интернета.

Какой совет вы бы дали кто-то начинал в тек о строительстве в хорошие черты психического здоровья с первого дня?
Продолжать учиться. Вы достаточно хороши, чтобы пройти через дверь, но вы должны ставить себя в положение постоянного обучения своему ремеслу. Ваш идти-к ресурсам в вашем заднем кармане. Когда мои друзья и я начали нашу работу, у нас был документ Google, который постоянно обновляется, все от методики тестирования стратегии, какие вопросы задать перед началом проекта.

Кроме того, Guru99 и CodeAcademy держали меня в курсе технического задания и спасли меня большое время работы.

Заключительные мысли из кода выгорания для людей, идущих в потенциально стрессовых работу на один день?
Знаю, что эта возможность была дана вам, потому что вы это заслужили. Вы достойны. Вы также равны и заслуживают все. Если ты черный, или женщины, или менее образован, чем другие в этом нового работодателя, не соглашайтесь на меньшее—у вас есть опыт и навыки, вот почему они наняли вас. Вы знаете как сделать работу. Также—в более поздние сроки—узнаете, когда пришло время, чтобы пойти для вашего собственного здравомыслия. Лояльность-это здорово, но не страдать от этого.

Код выгорания возвращает подкаст на сезон на два августа. 5.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Гуру ПК
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: